ندای پاک فطرت

امام حسين عليه السلام فرمودند:

 
در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هايتان مبادرت كنيد.

 

1- خواب اول شب

 
2- سحر خيزي( معيار اذان است)

 
3- بيدار ماندن بين الطلوعين( مدت زمان ميان اذان صبح تا طلوع آفتاب)

ميگويند هواي بين الطلوعين هواي بهشت است و بسيار انرژي زا و براي

تقويت اعصاب فوق العاده مفيد مي باشد.

 
* بعد از بيدار شدن از خواب اول بايد دندان ها شست. سپس بايد يك ليوان

آب نوشيده شود كه باعث نرمي مزاج و رفع يبوست ميشود . بعد از نوشيدن

آب و اقامه نماز صبح 21 عدد مويز يا يك عدد سيب ميل شود.

 
4- 15 دقيقه نرمش بعد از نماز صبح

 
۵- سه بار نفس عميق بين الطلوعين

 
6- صبحانه بايد زود و مقوي صرف شود

 
7- شام سبك خورده شود

 
8- غذا زياد جويده شود

9- پرهيز از كم خوري و پر خوري

10- استنشاق 5 بار در روز هر بار 3 دفعه: كف دست را از آلودگي پاك كرده و

آن را پر از آب كرده و آب را تا جايي كه ميتوانيم از بيني مان بالا مي كشيم و

مجراي تنفسي را تميز ميكنيم.

 
11- يك روز در ميان دوش با آب ولرم

 
12- هر روز 20 دقيقه پياده روي

 
13- تفريح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقي ، بازي فوتبال يا

واليبال و يا...)

 
14- ورزش نسبتاً سنگين هفته اي 3 روز

 
15- براي كساني كه ضعف اعصاب شديد دارند و احياناً قرص اعصاب مصرف

مي كنند علاوه بر عمل دقيق به برنامه هاي فوق  دم كرده گل گاو زبان و

سنبله الطیب و ليمو خشك و نبات را مصرف كنند.(شب ها قبل از خواب )

منبع: بلوغ راهی به سوی آسمان